モデルのマギーさんが１年かけて開発した女性のためのプロテインがクラース（CRAS）です。
一番嬉しいのは、プロテインなのに筋トレ不要なこと。
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「クラース」プロテインは、薬のように食後や食前など飲むタイミングに決まりはありません。
一番いいタイミングで飲みたいけど、いつ飲むがベストなのか飲み方がわからない方もいらっしゃいますよね。
そこで今回は、「クラース」プロテインはいつどのタイミングで飲むのがベスト？飲み方で実感に違いが・・・？！についてご紹介していきたいと思います！！
- 「クラース」プロテインは飲み方で実感に違いが？！
- 「クラース」プロテインは飲み方が大事？いつどのタイミングで飲むのがベスト？
- 「クラース」プロテインどのくらい飲めば実感できる？
- 「クラース」プロテインは飲み方と飲み続けるのが大事！
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コンテンツ
「クラース」プロテインは飲み方で実感に違いが？！
まず、クラースはお薬ではなく食品なので飲みかたやタイミングが決められているわけではありません。
ただ、たんぱく質としての吸収の良さなどを考えれば公式サイトだと、寝る前がオススメと書いてありますね。
おやつやデザートとして、朝食や昼食の置き換えとしてなど、自由なタイミングで楽しむことができます。
個人的にプロテインを飲むおすすめのタイミングは就寝前と起床後で、理由は、たんぱく質不足をカバーするためです。
常に、たんぱく質を蓄えておくことで、代謝を良くし、ダイエットサポートなどに繋がるようです＾＾
ソイプロテイン
大豆から作られており、大豆に含まれるイソフラボンが摂取できるため、女性向けに作られているのが多いです。食物繊維が豊富なため吸収速度がゆっくりで、ダイエットにも活用。
就寝前
就寝前にプロテインを摂取するのが良い理由は、成長ホルモンが影響していますね。
睡眠をしている間、人間の体には多くの成長ホルモンが分泌されているのをご存知ですか？
成長ホルモンとは脳下垂体から分泌されているもので、体の機能をコントロールする役割や筋肉量を増やす役目があります。
成長ホルモンの特徴はタンパク質の吸収率をよくしてくれるので、成長ホルモンが活発に機能しているときにタンパク質を補ってあげると、さらにタンパク質の吸収を高めることができ、トレーニングをしている方にとっては筋肉量を増やしたり、ダメージを修復することにつながります。
起床後
朝は、体の中から水分や栄養素、タンパク質などがカラカラに欲している状態です。
その状態でプロテインを摂取するとカラダづくりに良いでしょう。
筋肉の痛みや体の疲れが朝起きるとなくなっているのは、、睡眠中に多く分泌される成長ホルモンは、タンパク質のおかげです。
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「クラース」プロテインは飲み方が大事？いつどのタイミングで飲むのがベスト？
就寝前、朝食や間食後吸収がゆっくりで、腹持ちのよい「ソイプロテイン」がおすすめですよ＾＾
肝臓や腎臓に負担をかける可能性があるため、一度にプロテインを大量に飲むのは避けてくださいね。
食事やプロテインでのタンパク質摂取量は、1回あたり約20～30gが目安とされており、1日に必要なタンパク質の量をチェックして、食事で補えない分をプロテインで摂取するのが良いでしょう。
トレーニングなどをする方は、間食にも利用するようにして、そのほかの方は摂りすぎに注意してください。
クラースをいつ飲むかによって、実感ができる出来ないは多少あるかと思いますが、もっとも大切なことが継続することなので、焦らず自分のペースで飲みましょう。
朝は何時ごろが良い？
朝起きてできる限り早い時間がおすすめですね。
ただし、起床後すぐは喉を通りづらい、朝起きてすぐはつらいということもあるので、まずは水分を摂取して体が目覚めた頃にプロテインを飲むか、あるいはぬるま湯などでさらっと飲めるよう工夫するの良いでしょう。
朝食代わり
タンパク質のみ含まれているプロテインを摂取する場合は、フルーツやパンなどを同時にとってください。
時間がなく朝食代わりに摂取する場合は、ビタミンがミネラルがバランスよく含まれているプロテインを摂取することが良いでしょう。
そして、プロテインの場合は余分な脂質が含まれていない事が多く、結果的に摂取カロリーを抑えることができ、ダイエットに最適だといえます。
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「クラース」プロテインどのくらい飲めば実感できる？
栄養バランスの取れた食事を心がけ、クラースは１日１食をオススメしています。
おやつ感覚で飲んでいましたが、最近は食欲がない朝とかに置き換えたりもしています。
個人的にはアーモンドミルクで割って飲むのが好きで、あっという間に４袋飲み終わりました。
今まで、サプリメントを継続して飲んだことがなかったのと、飲み続けたおかげなのか、肌の色が１トーン上がった気がします。
食べすぎた翌日に朝食の代わりに置き換えで飲んでいるんだけど、そうとう腹持ちがよくてお昼までばっちり持つので、間食しなくて済む。
味も黒糖きなこで美味しいし、甘いからストレスも解消されて満足感がすごくあるよ。飲み始めて１ヶ月経つけど、最近肌の調子が良くて化粧ノリが良くて嬉しい。
クラースは就寝前に飲むだけでなので、簡単だし美味しいし、夜の楽しみになりました。
ストレスなくダイエットできるのは嬉しいし、クラースを飲み初めて既に６袋目になりますが、お通じも良くなったせいなのか、化粧ノリも良くなった気がします。
ばらつきはありますが、およそ１ヶ月過ぎから実感されている方が多いようですね＾＾
避けた方がいい飲み方は？
摂りすぎると脂肪として蓄積されてしまう可能性があるので注意しましょう。
1日の摂取量は“自身の体重×1.5g”程度（65kgの場合は、65×1.5g＝97.5g）のたんぱく質量を目安としましょう。食事と一緒にプロテインを飲んでしまうと、1食あたりのたんぱく質が過多となり、栄養として吸収しきれず、脂肪として蓄積されてしまう可能性があります。
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1日に必要なタンパク質量の目安
厚生労働省の日本人の食事摂取基準によると、成人女性は1日50gのたんぱく質を摂取するのが良いでしょう。
なにも運動していない
体重1kgあたり0.8～0.9g（体重60㎏の人なら48～54g）
フィットネスなど軽い運動をしている
体重1kgあたり1.2～1.5g（体重60㎏の人なら72～90g）
筋肉をつけたい人／体重を増やしたい
体重1kgあたり2gが必要摂取量（体重60㎏の人なら120g）
寝る前のプロテインって太る？
「寝る前にプロテインを飲むと太る」「就寝前のプロテイン摂取はダイエットに良くない」ということを耳にしたことがあるかもしれませんが、寝る前にプロテインを摂取することだけで太るわけではないと思います。
太るかどうかは摂取カロリーと消費カロリーのバランスによって決まり、１日トータルの摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、太る可能性があります。
カロリーコントロールはとても大切で、カロリーの消費と食事全体の摂取のバランスをみて、寝る前にプロテインを摂取してくださいね＾＾
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「クラース」プロテインは飲み方まとめ
いかがでしたか？
今回は、「クラース」プロテイン飲み方で実感に違いが？！いつどのタイミングで飲むのがベスト？」についてご紹介しました。
飲みかたやタイミングが決められているわけではありませんが、たんぱく質としての吸収の良さなどを考えれば、寝る前と起きた後が良さそうですね。
おやつやデザートとして飲んだり、小腹がすいたときに飲むだけでも、女性らしいボディメイクのお手伝いをしてくれるようです＾＾
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クラースプロテインはSNSなどでの良い口コミも多く、公式サイトでは、お得なまとめ買い割引なども紹介されているので、興味のあるかたは、ぜひ試してみてください。
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