LESSERAFIM PR

ルセラフィムカズハの腹筋がやばすぎ！腹筋の筋トレ方法は？

 
記事内に商品プロモーションを含む場合があります

2022年5月2日SOURCE 『FEARLESS』でデビューしたMUSIC所属の韓国の5人組女性アイドルグループLE SSERAFIM（ルセラフィム）。

日本人メンバーでスジに似ていると話題となっているカズハさん。

それだけではない、ルセラフィムカズハの腹筋がやばすぎだと話題となり、普段の筋トレ方法や食生活が気になっている方もいるのではないでしょうか？

今回は、ルセラフィムカズハさんの腹筋の筋トレ方法について調べてみました！

記事内容
  • ルセラフィムカズハの腹筋がやばすぎ！
  • ルセラフィムカズハの腹筋トレーニング方法
  • ルセラフィムカズハの腹筋は食事も関係？

ルセラフィムカズハの腹筋がやばすぎ！

アイドル歴が浅いカズハさんですが、腹筋背筋ないと難しいと言われているこのダンスをキレイに披露！


カズハさんの腹筋ふがやばい！と度々話題となっているんです！

理想的・健康的・美しさがあると評判のカズハさん。

メンバーのチェウォンさんが「カズハに腹筋が見えた。かっこよかった。他のメンバーたちも腹筋を作り始めた」とお話されていました。今後メンバー達の筋トレの様子が公開されることを期待したいですね。

カズハさんは、幼少期からバレエを習っており、デビュー前までオランダでバレエを学んでいたそうです。

2016年、2017年、2018年、2019年、賞を受賞するほど！

2019年からオランダの国立アカデミーに留学されています。

去年の8月には公演出ていたとの情報があり、所属していた日本のバレエスクールのFBにも2021年の9月まで近況報告されています。オランダでバレエ留学→スカウト→練習生歴1年もなくデビュー！

カズハさんの腹筋の割れ具合を見ると、食事制限だけではならないと思います。

今回は、カズハさんのトレーニング方法や普段の運動・食生活について調べてみました。

ルセラフィムカズハの腹筋トレーニング方法


カズハさんは、バレエ時代から続けているのが筋トレと体幹トレーニングだそうです！

カズハが行っている筋トレ方法①レッグレイズ

お腹まわりの筋肉を鍛えることができるレッグレインズ。

レッグレインズは、脚を上げ下げするエクササイズです。

腰筋だけではなく、腹横筋も鍛える事ができ下腹のぽっこりを解消することが期待できるようです。

5～10回を1セット

毎日5セット行うといいそうです☆

寝たままできるエクササイズなので、是非すき間時間にやってみてくださいね。

カズハが行っている筋トレ方法②プランク

腹筋がすごいと言われているトゥワイスのモモさんの腹筋運動法プランクツイストをご紹介されていました。

50回3セットを毎日おこなっているそうで、「プランクツイスト」はK-POPアイドルに人気の運動です！

メンバーの証言によると、カズハさんは、いきなりスクワットを始めたり、プランクを始めるそうです！

夜中の2時に運動を始めることもあるんだとか！！！

個人Vログでも突然筋トレを始めるほど！（笑）

カズハさんのトレーニングを見てメンバーもかっこいいと憧れ、腹筋グループができました！

韓国アイドルのトレーニングがやばい

韓国アイドルは、ダンス・歌のトレーニング以外にも筋トレを行っています。

2017年にMnetで放送されたリアリティ番組で後悔された筋トレがすごい！と話題となっていました。

音楽に合わせて左足クランチ⇒右足クランチ⇒両足クランチ⇒両足・膝折クランチ

と実際やってみると、かなりきついです。

この筋トレ方法は、fromis_9 (プロミスナイン)が練習生時代にやっていた筋トレ方法です！

ストレッチ器具も使っている？

ストレッチバンドや・ヨガボール・マッサージボールなど使いストレッチをおこなっているんだとか！

バレエでも日頃からのストレッチに使われているようです。

背筋・肩・腕など筋肉強化が期待できるストレッチ器具を使いながらトレーニングをされています。

柔軟性を高めたい・今のストレッチでは物足りない・念入れにストレッチをしたいという方にオススメです。

ルセラフィムの筋トレ

  1. 練習生期間に行っていたトレーニング方法は
  2. ジャンピングジャック
  3. 腹筋運動
  4. ツイスト・アップダウンプランク
  5. コア
  6. 曲に合わせてプランクウォーク＆ジャンプ

など過酷なトレーニングから始まるようです。

一日の流れはこれだけではない。夕食後また筋トレから始まるレッスンを深夜まで行っているんだとか・・・！

更に自主練をこなしているというメンバー達。

想像絶する辛いトレーニングをほの毎日こなす彼女たちはプロです。

二頭筋がムキムキ、腹筋われている姿を見ると、本当にこのレッスンをこなしているんだと分かります。

カズハさんのお話によると、デビュー前は、朝から韓国語、ボーカルレッスン、午後はダンス練習を7時間、直前は12時間練習していたそうです。

一日の半分の時間を練習時間につぎ込み、連日深夜2時頃、就寝の生活を送ったそうですよ！

ルセラフィムカズハの腹筋は食事も関係？


韓国に来てチーズボールとチキンを食べた時はあまりのおいしさに感動したというカズハさん。

そんなカズハさんの好きな食べ物、食生活について調べてみました。

  • 大好物はサムギョプサル
  • ドライマンゴーが好き
  • ヨーグルトにドライマンゴーを2、3個入れ翌朝食べる
  • プリンクルチキン・チーズボールが好き

韓国アイドルのダイエット方法のお話では、撮影時期に入ると、サラダや腹持ちのいいヘルシーな物に切り替えるそうです。

  • お腹がすいたらとにかく水を飲む。
  • ジュースは飲まない
  • 食事は夜８時まで

カムバ前は、糖質制限、食事管理法はしている可能性はあるかもしれませんね。

ルセラフィムカズハの腹筋がやばすぎ！まとめ

いかがでしたか？

今回はルセラフィムカズハの腹筋がやばすぎ！腹筋の筋トレ方法は？についてご紹介しました。

カズハさんみたいな腹筋を作るには、

  1. ルセラフィムの練習生時代の筋トレがやばい
  2. 器具を使いストレッチをおこなっている
  3. K-POPアイドルに人気な「プランクツイスト」を行っている
  4. 脚を上げ下げするエクササイズ「レッグレインズ」も行っている

このような筋トレやエクササイズを行っていることが判明しました。

気になった方は是非、実践みてくださいね。