玄米にも乳酸菌があることをご存知ですか？
玄米の乳酸菌は、胃酸や胆汁の酸にも負けずに腸に届くので、腸内環境を整え、便秘、下痢、お腹の張り、アトピーやアレルギーの緩和にもいいと言われています。
SNSで超話題の玄米乳酸菌が、通常の玄米の10万倍も含まれている『マクロビ玄米』。
柔らかく食べやすく、どんなおかずに合うと評判がとてもいいです！！
ぜひ1度は試してみて頂きたいアイテムの『マクロビ玄米』ですが、実際に使った人は実感があったのか、気になりませんか？
特にダイエットについて気になっている方が多かったので、今回は『マクロビ玄米』は食べるだけでダイエットになる？について徹底調査をしていきたいと思います！
- 『マクロビ玄米』は食べるだけでダイエット効果はある？
- 『マクロビ玄米』にダイエットに関する口コミ
- 『マクロビ玄米』でダイエットを成功させるには食べ方が重要？
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『マクロビ玄米』は食べるだけでダイエット効果はある？
玄米って聞くと食物繊維が豊富で健康やダイエットに良いと言われていますが、「硬い」「水に浸すのに時間がかかる」「美味しくない…。」と取り入れるのを諦めていませんか？
「マクロビ玄米」は簡単にかつ美味しく玄米を摂取できるとしてSNSで注目を集めています！！
少しの環境の変化により腸内の環境は日々変化し、腸内のバランスが崩れてしまうことがあるようです。
主な原因は、「ストレス」「運動不足」「偏った食事」「加齢」
腸内環境が悪化していくと、免疫力低下や便秘、生活習慣病を引き起こしやすくなるとも言われています。
ダイエットをしたいけど中々痩せられないと悩んでいる方は、まずは体の内側からキレイにしていきましょう。
マクロビ玄米には普通の玄米の10万倍もの植物性の乳酸菌とGABAが10倍含まれているため体の中からキレイをサポートしてくれるのです。
GABAはストレスや疲労を和らげるなどリラックス作用がありますが、それだけでなく脂肪代謝の効率を良くする作用もあります。
なので、マクロビ玄米を上手に活用すればダイエットサポートにもなります。
そして、白米1合に1袋混ぜるだけでお水の調節の必要が無いのと、柔らかく食べやすいことからマクロビ玄米が選ばれる理由のようです。
『マクロビ玄米』にダイエットに関する口コミ
少しずつ体重落ちてきた。白米にマクロビ玄米を混ぜてみたのでそれの効果も期待。美味しいし、運動していたわけじゃないのに手軽にダイエットもでき、お勧めです。正直夕飯抜きダイエットをしていたのでナイスタイミングでマクロビ玄米が出てきてくれてほんと嬉しい！これなら昼間も白米食べれます。
心なしかお腹の調子がいいみたい。
それと弾力ある食感になることで食べ応えが出て、ご飯の盛りを控えめにしても満足できるようになりました。
マクロビ玄米を食べるようになって3ヶ月くらい経つ頃には、体重が8kgも減りました！
正直、こういうの書くと逆に怪しまれてしまうかもしれませんけど・・・運動、していなかったんです（笑）お米が硬くてしっかりと噛まないとならないから、噛む回数が増えてお腹が膨れる。さらに、白米に比べて消化に時間がかかるらしくて、全然お腹が空かないんです。結果、間食もかなり減って、夜に食べる量も少なくなったから、痩せやすい体質になれたんだと思います。
引用元：https://www.ko5.jp/diet/macrobiotics-brown-rice/
子供を保育園に連れていくたび、ママ友の細身の体を羨んでいました。でもフルタイムの仕事に育児・家事にと山積みで、運動する時間はありません。マクロビ玄米は白米1合に1袋をさっと入れるだけなので、まったく時間を取られません。！おいしく食べてほっそりを目指せるって素敵ですよね。
引用：公式サイト
口コミまとめ↓
- 腹持ちが良く間食が少なくなった
- マクロビ玄米にしてから食べる量が減った
という声が多くみられました。マクロビ玄米を取り入れるだけで自然と食べる量が減ってダイエットにも繋がるということのようです。
白米のみだと糖質の取り過ぎになってしまいますが、玄米を混ぜるだけで糖質カットもでき食物繊維や乳酸菌・GABAといった栄養素も同時に摂取できてしまいます。
ただ、マクロビダイエットをしているからと脂質が多いものを多く取ったり、お菓子などの間食を今まで通りしていると思うようにダイエットができません。
バランスの良い食生活を行うと、食事量を変えずにダイエットの手助けをしてもらえると思っていた方が良いでしょう。
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『マクロビ玄米』でダイエットを成功させるには食べ方が重要？
マクロビ玄米の食べ方に特に決まりはありません＾＾
普段食べている白米にプラスするだけで簡単に取り入れることができるのです！
ですが、早食いは絶対にダメです！！！
「よく噛んで食べる」を意識し、しっかり味わって食べることを習慣にしましょう。
時間をかけてよく噛むことで満腹中枢が刺激されて食欲を抑えるホルモンが分泌されやすくなり普段よりも自然と食事の量が減っていくでしょう。
【マクロビ玄米】食べ合わせで実感アップ？！
玄米には白米の6倍の食物繊維が含まれていて、食物繊維には腹持ちを良くしたりよく噛むことでダイエットにも期待でき、体内の余分な水分を排出することでデトックスできると言われています。
便秘改善や免疫力アップをサポートする食材
・キムチ、納豆、ぬか漬け、梅干し、味噌（味噌汁）
これらの発酵食品はご飯のお供にもなるので玄米と一緒に取り入れやすいですね。
玄米に不足しているビタミンCや必須アミノ酸が大豆製品や梅干しから摂取することができるからです。
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『マクロビ玄米』ダイエットに関するまとめ
いかがでしたでしょうか？
今回は、「『マクロビ玄米』は食べるだけでダイエット効果はある？」についてご紹介いたしました。
ダイエットを成功させるには、
- 「バランスの良い食生活を送る」
- 「よく噛んで食べる」
を意識して食材をしっかり味わうことで満腹中枢が刺激され食欲を抑えることができてくるようです。
無理な糖質制限やキツイ運動をするのではなく食事に少し気を使って楽しくダイエットを始めてみてはいかがですか？
マクロビ玄米はSNSで人気で良い口コミも多く、公式サイトではお得な定期コースなども紹介されているので、興味のある方は是非試してみてくださいね。
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